因为锻炼了一段时间嘛，动作都比较熟悉了，细节能差不多可以领悟了，剩下的就是细细体会动作，务尽原则，放松放松。我最害怕做的就是上举转体，上举转体，肩膀转不动，很费劲，然后上举的时候，手肘关节不容易直，不能持力，今天做上举转体的时候，我尽量务尽，我发现我用力上拉转体的时候，整个肩膀，包括两个肩膀中间的脖子都好紧啊，放松不了，然后都牵扯到头里面胀的疼，转完，不发力以后，头就不疼了，如何能让上举转体不这么费劲呢？