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汐森 2026/8/23 11
今天晚饭吃的多了,吃完饭出去练胯部走,走了一会儿,屁股跟八髎还有大腿后侧都热热的,比平常走路要轻松,不过小腿还是有点酸酸的,膝盖有点疼,发力方式还要再找找




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1楼 清河
胯部先行发力→带动大腿→再顺势带动小腿,千万不要主动往前顶膝盖。

迈步时感受左右胯骨交替承接身体重量,一高一低切换支撑,全程依靠胯部主动带动,膝盖只是顺势跟随活动,不用额外使劲。

2026/8/26 8:44:31 1 分享 回复

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