今天是8.22，回国一周多，每天5点起床出门，不戴眼镜跨步走到5.40左右，做完一整套基础班动作，在6.30分前跨步走回家，叫醒娃娃们起床再出门运动到7.10分左右回家吃早餐。下午3点带娃出门锻炼，我顺便再做一遍基础班的完整动作，一天下来手表记录大概14000步左右。 不管睡不睡得着，每晚9点左右双床。心理上我做到了不看手表睡眠记录，不管晚上睡眠状态，雷打不动5点起床。这样执行一周，直到昨天与今天发现了三样变化：一是我跟妹妹说孩子们这一周赚了几个积分，什么行为几个积分……妹说，姐，你什么时候记性变得这么好，都能记得住？二是今天一早开车带孩子和另一个一直身强体壮的妹妹去和朋友聚餐，从早上一直到下午4点多回家，没有任何困意和打盹，开车也无比的清醒和轻松，我那个妹妹和朋友都在不停打哈欠。三是早上不戴眼镜出门锻炼（800度）回家后我能换上600度眼镜应付日常生活了。 进得明是想调睡眠和减脂，从自己锻炼到基础班锻炼已经有一段时间了，锻炼的时候有很明显的拉伸酸痛感，但是想改善的没有任何体感。组长提醒写日记，我也一直难以做到为了写而写。直到今天基础班快结束了，才发现如果我不那么执着自己的问题，就这么默默坚持锻炼下去，时间总会带给另外的惊喜。 我本来就是一个吃东西和运动钝感很强的人，这两天无意中发现的变化，重新带给我希望。从明天开始继续坚持到2026结束，到那时候再看自己的变化！