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石斛兰 2026/8/21 3
早操一遍,跟练考核动作。梨梨教练讲解得很仔细,也反复强调了考核的目的。平举和上举时手指发麻麻现象越来越明显,排气和打嗝。今天做蹲起时膝盖没疼,用心体会感受每个动作




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1楼 和禾
平举上举时手指发麻越来越明显,这是气往末梢走了。蹲起膝盖不疼说明你在找胯发力的感觉。排气打嗝是中焦在通。考核本身不是目的,通过考核检验做的不到位的地方,帮助我们日后做有效动作才是关键。继续加油。
2026/8/23 8:49:09 0 分享 回复

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