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石斛兰 2026/8/20 4
早操一遍,感觉肩膀没有之前那么僵紧瘀堵了,弓步压腿时左胯根较斤,往下压时幅度做不了太大。




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1楼 和禾
肩膀松了说明上焦在通。是左边胯比右边紧,需要重点练习,多练左侧迈毛和侧抬腿,两边平衡了压腿自然就下去了。
2026/8/20 20:19:29 0 分享 回复

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