减少一次晚上锻炼半小时，改为做高抬腿迈毛100，早操，工间操，团练，体力恢复了。睡觉突然右手指麻，改掉耸脖子的习惯，落枕好多了。牙齿变得很敏感，后牙不能嚼硬的，前牙喝了冷热渗透到牙神经里。有时候突然有个部位热或者凉丝丝的。 俯卧撑要点： 两手张开，肩膀和身体，手肘和前臂都垂直90度，手掌向内倾斜45度，支撑物在胸口以下，身体保持一条直线，肩膀用力向下压。终于找到肩膀发力向下的发力感觉了。感谢依依和心灵翱翔教练的悉心指导。 马上要结业考了，要认真看理论和视频，争取好的学习效果回馈得明义工们的大爱付出。