今天跟了早操，然后又跟了工间操。做了记录，哪个动作不会就重点记录哪个，以便再做的时候进行一个复习。工间操是由心灵教练带操的，给我指出弓步蹲，前面的腿弯曲，后面腿伸直，拉开大步，然后后腿伸直，上身中正下蹲，刚开始可以两手插在腰间，用力向下蹲感受臀部发力和，前侧腹股沟用力。接着再把两手臂，举起可以搭在肩上，主要是打开腋窝，向一侧转体用肩膀发力带动上身转体，跨尽量不动。先后试了几次由教练指导，真的是自己觉得会了不一定是真会了，还有好多细节做的不到位，需要再慢慢打磨。