今天跟了早操，下午组长带着我们在组内一起锻炼了，锻炼了挺长时间的，进一步指导了我的平举转体，大家一起挑战了上举10分钟，大家一边聊天一边锻炼，互相交流，开开心心的，不知不觉就锻炼了四五十分钟，今天的量比我平时跟工间操量大一些，练完后我头顶一直有点痛和紧，像戴了个紧箍咒似的，我猜这肯定又是拉到了哪根经络。 另外今天学习了下考核资料，里面很多重要的理论知识和锻炼方法要点，比如高抬脚主要拉伸人体正前方的足阳明胃经，侧步走主要拉伸人体侧面的足少阳胆经，后退走主要拉伸人体后面的足太阳膀胱经，以此类推，我们练的其他的动作也就知道练的是哪些经络了，这样我们有哪些问题就可以整体跟练，再着重练我们的卡点或淤滞的地方。