今天是我加入得明健身第159天，清晨相约在田地里和几位姐姐一起练操，虽然十多天没在一起练操，但见面都很热情，彼此之间以吼，喊打招呼。 我们先活动后按摩乳根和腋下，接着做上肢动作四举四扩和侧弯，做每个动作都有拉伸感，再配合下肢动作平举立掌高抬腿和侧抬腿，迈毛一百个，每做完一百个肩部酸疼累，中间穿插放松甩甩手甩甩脚，又接着做拍脚踝和后仰，特别做后仰时打嗝较多，坚信师姐说的打嗝多就是排垃圾，我正在排很多的垃圾。最后拍打全身放松，乌拉后结束，开心的回家！