1. 痛经

主题主要是胸闷和痛经，痛经特别痛，脸色苍白，手不听使唤拿不了东西，很多年，二十多岁开始，最早剧痛，后期伴随全身难受，周期不稳定，几个月不来，痛到休克，但不是每次都休克，每个月像闯关，一般一天最难熬，之前喝中药没有明显改善，只能靠止痛药。进基础班之后经期坚持健身，痛感变得能忍受，上个月完全没感觉，这个月有痛感还心慌紧张，一阵过后胸口轻松。经期会拉肚子。

2. 胸闷

胸闷五六年，吸气困难、缺氧，频繁打哈欠，健身时胸口发麻，情绪急躁，近一两个月明显好转。

3. 颈椎

以前颈椎胀痛，必须不停活动，理疗时好时坏，现在不胀痛，但后仰有刺痛。

4. 锻炼翻病反应

偶尔拉肚子，早上鼻涕特别多，浑身串着经络疼，不用干预自己会好，平时容易疲惫虚。

5. 情绪与体质

从小容易想哭，傍晚哭完就睡着，情绪波动大，安静不想热闹，热闹又能开口表达，注意力容易分散，听别人讲话容易发晕犯困，唇色淡，进火箭班后下牙齿出现牙龈黑三角。日常不累就早中晚分三次锻炼。

6. 过往成长经历

以前爱抢话表达，后来慢慢压抑，很多事被外界反对，长期情志不畅，现在身边没有压制自己的人，但过往经历留下身心痕迹。

（二）锻炼改善原话

经期起身健身，肚子不痛，精神变好；坚持每日打卡，胸闷淤堵疏通，颈椎胀痛消失；从基础班升到火箭班，坚持每日练习。

二、春春总教练讲解基础理论

1. 痛则不通，所有疼痛都是淤堵气机互相冲撞。痛风男人多发，男人气机刚，淤堵后冲撞剧烈，海鲜啤酒只是诱因，根源肝脾胃下肢经脉不通，红肿都是气聚热象，如同道路堵车。西医只看嘌呤，把身体所需能量当成毒素，只会越调越弱。

2. 痛经核心：小腹淤堵、肝郁。肝者干也，肝经喜舒展，长期想法被压制形成肝郁，肝木克脾，脾运化变差，加重妇科问题。德明动作开四、拉伸经脉，拉开淤堵卡点，气机一通疼痛缓解。

3. 神气形理论：神统气，气化形。结节、增生、肌瘤、结石、指甲异常都是气机长期凝结。西医只看有形肉身，忽略神和气，只治标。不存在单纯阴虚、阳虚，人体阴阳气血同步亏虚，身体干裂、虚弱都是真气不足无法濡养。

4. 健身核心：克服自身习性，正身形。所有身体不健康都是长期生活、情绪习性累积，不要外归因怨家人，调整看待事物的方式，处境不变自身状态能变好。

5. 真气为第一养护重点，人活一口气，真气充足身体自主排病：流鼻涕、拉肚子、经期排血块都是身体自我净化。

（二）针对思宜的点评原话

思宜是基础23期、火箭15期，锻炼不到一年，有形但无神，唇色淡、真气偏弱，容易分神犯困，小时候长期被压制，情志郁结。初期分享容易落泪，等气机升腾，再讲过往能云淡风轻，就是巨大提升。要强迫自己爱说爱笑爱写，主动打开自己，肝经才能疏达。长期消耗自己的环境，能量不足时要主动远离隔离。

（三）观众问题逐句解答

1. 指甲根部鼓包：指甲根对应下焦小腹，鼓代表小腹淤堵严重，年纪轻出现一定要重视。

2. 指甲竖纹责肝，横纹责脾胃；大脚趾黑点，多条肝经脾经胃经汇聚脚趾，肝经有淤卡点，易甲沟炎、痛风。

3. 内眼角发胀：心肺气机受压，坚持平举、高抬腿打卡一周。

4. 双脚最后两脚趾麻：对应胆经、膀胱经，气血到不了末梢，麻久变木，严重气血断绝如糖尿病烂趾。

5. 舌头裂纹：不是单纯阴虚，全身真气亏虚，无法濡润。

6. 月经单次推迟12天：身体晴雨表，近期劳累耗气、压力大，补足疏通即可，单次无需焦虑。

7. 肾结石、胆结石：长期气机淤堵，代谢垃圾凝结，真气充足可自行排出，有会员调理后直接排出结石。

8. 腰腹后背常年发冷：腹腔淤堵压迫腰部，不能只调理腰，一边疏通腹腔一边练腰强肾气。

9. 高抬腿气流下行：正常疏通气机表现。

10. 植物神经紊乱腰腹冷：本质身心一元，阴阳气血双亏，真气不足。