今天分享分三块：第一，讲我自身故事，梳理我一身重病形成的原因；第二，为了求健康我做过哪些事，结果怎么样；第三，我如何遇到得明，在得明拿到什么样的改变。

一、我一身病症形成的两大根源

疾病形成无非先天、环境两点。

1. 先天底子弱：我妈妈生完我姐姐不到一年就怀了我，产妇身体根本没恢复，姐姐已经吸收妈妈大量精气，对比姐姐，我的先天体质天生偏弱。

2. 成长环境长期压抑：我妈妈性格强势，那个年代不懂科学育儿，只会照搬老一辈的方式带我。从小到大我有心事不敢跟妈妈表达，长期自卑。表面看着活泼，内心拘谨压抑，想做自己却不敢。得明讲这叫向心性凝缩，身心长年向内收缩，积攒多年，毕业之后各种毛病集中爆发。

二、进得明之前我身上二十多种病症

看着没有致命大病，但一堆小毛病叠加，最后全部压垮我。

1. 驼背二十五年：青春期自卑含胸形成，我妈天天喊我站直，我自己根本挺不起来。

2. 常年头晕、严重失眠。

3. 换季剧烈咳嗽三十年，遗传我父亲，一变天、受寒就狂咳。每次只吃川贝止咳膏、甘草片止咳，一次拖一两个月才能缓解，寒邪在身体里面扎下根。

4. 腰椎间盘突出，腰三横突问题：二十四岁查出腰突，生完孩子之后加重。严重时早上起身一动不能动，必须喊老公小心翼翼扶我、挪动身体。去中医院针灸时，看见很多腰突老人，医生说他们六七十岁只能做手术，我当时心里特别恐惧，暗下决心绝不走到这一步。出门逛街走不到半小时就浑身乏力喘不上气，人一多我就发飘恍惚，感觉和旁人不在一个空间。

5. 生完孩子牙齿受损，甘蔗这类硬物完全咬不动。

6. 几十年满脸反复长痘，气色暗沉。

7. 甲亢，大概2015到2017年确诊：典型心慌心悸、手不自觉发抖、容易饿、脾气暴躁，经常拿老公孩子撒气，脖子慢慢肿大。去三甲医院内分泌科确诊，长期吃赛治，体重从九十多斤涨到一百二十斤，整个人虚胖、精气神垮掉。医生直白告诉我，甲亢需要吃一辈子药，这句话成了我彻底抗拒西医长期服药的导火索。停药后生二胎，孩子不到一岁甲亢复发，只能强行断掉母乳继续吃药。

8. 肩周炎，肩胛常年持续性疼痛。

9. 经期乳房胀痛，月经从小到大都推迟七天，我一直误以为这是正常现象，把身体的不正常当成常态。

10. 浅表性胃炎，查出幽门螺旋杆菌。

11. 内外混合痔疮，顽固性便秘，一周才排便一次，长期便秘也是我脸色差的主要原因。

12. 常年膝盖疼，一跑步膝盖刺痛，根本跑不了。

13. 频繁甲沟炎，每隔一段时间就要去修脚店处理脚趾。

14. 冬天皮肤极度干燥，一年四季离不开护手霜。

15. 多囊卵巢。

16. 重度怕风怕冷，类似产后风体质：南方没有产后风说法，但我畏寒格外明显。十几年不敢吃冰淇淋；凉凳子、木头冷椅子完全坐不了，一坐小腹冰凉；常年不爱吹空调、害怕吹风；家里冰凉面料的沙发我直接换掉，我老公完全不能理解我为什么怕冷。

17. 长年精力体力极差，整日活在病痛、害怕身体垮掉的恐惧里，情绪长期消极。

三、多年四处求医，收效甚微

但凡身体不舒服，大家第一反应都是去医院，我也一样。从2006年毕业到2018年进得明之前，十几年广州各大三甲医院来回跑，每个月必去医院复诊。甲亢每月抽血复查，腰突、脾胃、妇科全部分科检查，胃镜这类内镜基本全都做了，唯独肠镜我不敢做。

西医只能压制指标，甲亢靠西药稳住数值，腰突只建议多运动，但我一跑膝盖就疼，没有适配我的调理方案，所有问题治标不治本，停药立刻复发。

后来转去当地中医院针灸理疗调理腰突，只能短暂缓解痛感，深层寒邪、气机淤堵根本化解不了。

止咳药只会把体内寒邪往深处压，病根越藏越深；西药只能控制指标，补不了自身正气，没有任何人是靠吃药变得强壮的。

四、机缘遇见得明健身全过程

生完二胎四十二天产后复查，遇到产科沈医生。我鼓起勇气问医生腰突怎么调理，医生给我一个微信群二维码，说可以靠健身调理腰突。我扫码进群，沉默潜水半年，默默看群里师兄师姐分享各种身体好转的真实案例，心里觉得别人能好，我也可以。

潜水半年后主动找当时组长报名缴费，但之后总拿带两个孩子没时间当借口，一直不锻炼。

直到一次去广州北京路逛街，仅仅走三十分钟不到，喘不上气、浑身发虚，人群里头晕恍惚，瞬间生出强烈危机感，害怕自己身体垮掉，没法陪伴孩子，撞了南墙才懂得回头，2019年才稳定坚持每天锻炼。

五、初期锻炼方式、自我督促、食疗搭配

我那时候身体特别虚，每天只练三十分钟，绝对不多练，练完必须睡一下午恢复体力。

一开始不懂理论，晚上八点才锻炼，后来学习老祖宗文化才知道尽量上午九点之前练习。

我坚持熬了整整一年气血汤；之后了解齐家食疗方，明白是温和食疗养护，先给孩子吃，自己也长期饮用，一年一年慢慢把精气神养起来。

为了督促自己坚持，我主动申请做小组义工，经常在群里分享自身感受，有责任感推着自己不能偷懒。

六、锻炼期间的翻病排邪反应

翻病没有大家想象的恐怖，本质是身体主动向外排病邪，只要相信身体的自愈能力，平稳度过就行。

1. 三十年寒咳排病：换季整夜整夜剧烈咳痰，多次排寒之后，现在就算吃冰淇淋也不会咳嗽，体内阳气可以直接把寒凉化开。以前吃一点冷饮立刻猛咳，是身体本能往外排寒，现在不咳，代表阳气立得住了。

2. 甲亢翻病：锻炼期间心率大幅波动，手表监测心率从76骤升到130，反复心慌心悸，经历一两次之后彻底断根，脖子再也没有肿大，不用再吃甲亢西药。

3. 初期频繁排气排浊：刚锻炼完总不停放屁，我上网搜索，看到说可能是肠癌，吓得一整晚失眠，后来线下问师姐，才知道是气机疏通、体内浊气外排的正常翻病反应。

4. 面部痘痘反复翻病：脸上痘痘消了又长，来回反复排淤，坚持学习理论、持续锻炼后彻底改善。

5. 痔疮翻病：调理中途数次排便出血，坚持疏通经络后大幅好转，多年便秘彻底消失。

七、坚持多年后所有病症全部好转

1. 形体：二十五年驼背自然挺直，不用刻意挺背；视力明显变好。

2. 咳喘：三十年季节性寒咳彻底根除，不怕冷饮、吹风。

3. 腰、膝盖、肩颈：腰突完全康复，不用人搀扶起身，现在床上直接做仰卧起坐、俯卧撑；常年膝盖疼痛消失，长时间走路、活动都没问题；肩周炎、肩胛疼痛彻底痊愈。

4. 牙齿：牙齿恢复力量，甘蔗、硬物、冷热酸甜都能正常咀嚼。

5. 皮肤：满脸痘痘消退，常年冬季皮肤干燥、甲沟炎全部消失，气色提亮。

6. 妇科内分泌：甲亢彻底痊愈，停药无复发；多囊改善；经期乳房不再胀痛，月经周期恢复准时；多年内外混合痔疮、顽固性便秘好转，排便通畅规律。

7. 脾胃：浅表性胃炎、幽门螺旋杆菌问题痊愈，饮食不受限制，常年冰凉的小腹现在能感受到暖意。

8. 畏寒体质：怕风怕冷完全改善，能正常坐凉凳、吹空调，不用额外多穿厚衣服。

9. 睡眠精神：失眠、头晕彻底消失，身处人群不会发虚眩晕；精力充沛，不会稍微活动就疲惫乏力。

10. 情绪、中气：从前中气不足，说话声音像蚊子，不敢当众发言；现在中气充足，《天路》《青藏高原》这类高音歌曲随便唱。脏腑和顺之后，由内而生发自内心的喜悦，路边一朵小花、路上行人都觉得温和美好。以前总觉得老公、孩子满身缺点，后来才明白根源是自己身体淤堵、内心阴暗；现在我的世界彻底光明，活成别人口中的小太阳。

八、身体好转后，带动全家调理健康

1. 养育孩子：用得明理念调养两个孩子，大儿子青春期体质大幅改善，体格壮实。孩子感冒发烧不用跑医院，我自己就能居家处理，孩子在外和同学骄傲说：我妈妈懂中医，我身体不舒服我妈都能搞定。

2. 照顾丈夫：我老公也有腰突，我用学到的手法给他调理，家里日常小毛病全部居家解决。

3. 照料长辈：我妈妈、婆婆、小姑身体不舒服，都来找我帮忙调理。老公在外打拼，我做好家庭健康后盾，健康带来的很多好处是无形、看不见的，还省下大量医药费。

九、给所有听众的核心忠告

1. 方向不对，努力白费。很多人四处尝试各种调理方法，身体却始终不见好转，根本原因是调理方向选错了。

2. 一定要学文化、学理论，这是我们强大的后盾。得明健身根基源自《易经》《黄帝内经》《道德经》《伤寒论》老祖宗经典，只锻炼不学理论，很容易中途放弃，要保持空杯心态持续学习。

3. 正气存内，邪不可干；没有哪个人是靠吃药变得强壮的。大千老师本身是中医，却主推健身，核心逻辑是只有自己动起来、补足内在正气，才能真正自救。

4. 不要用大脑控制你的身体，一定要多去感受。得明健身核心是唤醒身体感知力，释放肉体感知，多和自然、自身身体对话。

5. 圈子环境决定成长。想要健康，就走进健康的圈子；广州线下活动多，组员像家人姐妹，氛围滋养人，欢迎线下见面交流。

6. 相信你的身体自带自愈和调整能力，不要惧怕各类小病痛，选对方法持续坚持，身体会不断给你惊喜。