今天重点记一下下午的团练，有如初师姐们的指导，又重新学习动作，反复推敲，真的是还需要很大改进。1、侧步走找到了真正的发力点，臀部酸困，用臀部发力去带动脚后跟发力，去拉动少阳胆经，而非用脚后跟去带动臀部；2、斜侧扩，用伸展的肩膀带动两肩膀，打开腋下，另外一个手臂基本不发力，只需搭起手臂弯着，打开腋下，两胁，后背，前胸有掰开的感觉，同时扩的时候手臂保持持力，扩的时候能感觉到后腰有酸困感。3、跨步走，迈大步，几乎有平时的两步距离，肩膀架起，而非脖子缩短，两臂大幅度摆动，两手张开，胳膊用外侧阳经发力，和后退走虽然都是用臀部走路，但是上身的动作还是不一样的，要走出六亲不认的步伐??????，尤其做了跨步走，心情也更是一直很爽朗，直到晚上睡觉。好像一下子就打开了心结，整个身心都绽放开了。美美哒！???