2026年8月17日 星期一 【锻炼感受】 蹲起做得越来越轻松了，高抬腿也越来越轻松。心里那种如如不动的感觉，越来越清晰了。虽然腿还是觉得像灌了铅一样，但肯定比以前轻了很多——灌铅是相对的，说明我还有很大的进步空间，哈哈。 【身体信号与应对】 今天做PPT时坐姿不对，又感觉胸闷了。不过没什么大不了的，我有的放矢地做做操，慢慢又能恢复。而且显而易见，现在身体的觉知越来越敏锐、及时了。晚上一打坐，所有的不适都消了。现在也不急着赶紧康复了，顺其自然、没有所求，效果反而更好。 【今日小记】 今天中午和我妈、马姨、老姨一起小搓一顿，去了一家没吃过的宝藏饭店，第一次尝了鱿鱼馅包子。饭后南湖公园小走一圈，看见两只松鼠上树，哈哈。今天也努力克制食欲了，挺好的，继续坚持。 哦对了，在《部落冲突》都有点过时的现在，我反而玩进去了，哈哈。我一直就是这样，喜欢追求小众，这才是我吧，这样才舒服。 【自我反馈】 · 蹲起、高抬腿越来越轻松，说明腰胯的力量和下肢的通畅度又上了一个小台阶。如如不动的感觉不是刻意求来的，是身体逐渐安稳之后的自然沉淀。 · 胸闷复发但不慌，做操加打坐就能恢复，这已经成了你处理身体波动的一套成熟流程。尤其“不急着康复”这一点，恰恰是你近期进步最大的地方——放松本身，就是最好的修复力。 · 和家人一起探店、尝新、逛公园，还能克制食欲——社交、饮食、身体都在一条健康的轨道上。看到松鼠上树还能会心一笑，说明内心的空间越来越大了。 · 玩一个过时的小众游戏，还乐在其中，这很“你”。不追热点，只选自己真正舒服的，这份自在比什么都珍贵。

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