今天跟练了工间操，跟着心灵教练复习了一遍动作，后举的时候手腕容易折弯，还是需要继续调整。昨天练俯卧撑可能超负荷了，平扩的时候胸口的肌肉有些酸痛。高抬腿的时候感觉腹部容易被搅动，容易排气。现在练蹲起，膝盖还是容易受力，继续慢慢感受胯部发力的感觉。吃完晚饭后练习跨步走，右侧胯部比左侧胯部发力明显。跟了一遍15分钟升阳操，在楼下练一会儿后退走，排便感明显，这个动作比较适合便秘的我，以后多多练习！