看了月桃纪师兄的动作视频，一段时间没看当刮目相看，跟前面差别太大了，动作流畅，拉伸到位，力度恰到好处。没有对比没有伤害，对比自己的视频，差老远了。胳膊抬不起来，胯步走后退走好像都不对，动作做得太快，各动作之间衔接生硬……反正一堆问题。想想每天跟操时，不戴眼镜看不清楚，靠听教练声音和自己想象去做，又疏于发视频，仅仅几个疑难点发过。一天天积累下来，就有了很大差别。 肩膀深处还有隐痛，胳膊抬不起来。玉兰教练提醒练练俯卧撑，忽然想起来，前段时间要么在跟操间隙～～老师或教练讲话时～～或者动作之间放松时，要么在跟操结束，做两组各10个地面俯卧撑。想当年一口气能做四五十个，现在最多做十个。大概是那些计划外俯卧撑给肩颈造成困扰。 还得琢磨琢磨，怎样练习更有效，避免气血不足。