53岁，身高150，体重54。早餐前风壮各1，真1/2。昨晚9点把肚子，胳膊，屁股刮了，10点上床，10：22入睡，半夜12点和2点半醒2次，很热，左脚太冲穴，右肋下，右边太阳穴都各疼了一下，大概是肝经翻病，没管他，上厕所继续睡，睡眠浅，半梦半醒，早上6：30起床。 今天上海线下在闵行公园团练，组长和金师兄纠正了我几个动作，发现好几个做错了的： 1，平举转体要胯不动，用肩膀发力像拧毛巾一样拧转，我是胯转带动身体转，提前转头。 2，侧抬腿上身晃，倾斜，脚没有向前，要翻下骨盆，转胯后用胯和腿发力。 3，上举缩脖子，要脖子伸直，后边脖子和肩膀垂直再上拉肩膀。 也问了其他同学的锻炼量，如何用碎片化时间锻炼，还有他们身体改善情况，很受鼓舞，一定要好好练！ 聚餐很开心，希望以后多参加线下活动。组长很负责，同学们很热情，加入得明真开心！