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苗
2026/8/16
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周六周天一样设闹钟，起来跟早操。基础班教材看完理论篇。今天的公开课，师姐的分享，做在椅子上稳住腰胯，再感受转体中肩部的转动。今天有时头的沉闷感又很明显，小升阳操打卡今天完成第一课第5天。
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