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2026.8.16(日记)
石斛兰 2026/8/16 3
早操一遍，做的过程中有打嗝排气的反应。向内迈毛的时候右腿胯根有响声，左腿向内迈明显抬起时比右腿费劲。俯卧撑能感受到肩背的发力查看得明学习引导>>

全部评论

1楼

向内迈毛右胯根响，是筋在归位，多练它。

左腿抬起费劲，说明左胯比右胯紧，这是你下次需要重点关照的一侧，有意识地多给左腿几次。

俯卧撑能找到肩背发力说明手臂代偿少了，路子对了。

2026/8/17 17:01:07

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