2026年8月15日 星期六 【今日活动】 今天上午去射箭，姿势没调好，肘部被弓弦抽出了血。不过歪打正着，发现肘部反折能调整了——这也算个意外收获。 昨天下午去公园骑了30分钟车，大概3公里。下午去商场溜达了一会儿，感觉有点累，就赶紧回家了。最近晚上20点就困了，身上也酸得很。 【自我反馈】 · 射箭抽出血却歪打正着，发现肘部反折能调整了。身体的空间感在变化，关节的打开程度比之前更大了。这是很典型的“练到一定程度，身体自己松开了”。 · 骑行加射箭加商场步行，活动量不算小。累了就回家，不硬撑，说明你对自己的能量边界越来越尊重。 · 20点犯困、身上酸，是身体在提醒你“运动量和恢复要平衡”。酸痛是肌肉在适应和重建的信号，不是退步。早点休息，明天会轻松很多。

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