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8月15日心得(日记)
梦之雨 2026/8/15 15
今天专门户外练习胯部走，通过这几周的弓步压腿，迈毛和高抬腿，现在跨步走比之前感觉大腿根部开的多些，走路时胯的移动活动范围大些，上身更中正挺拔些。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

心灵翱翔

非常棒！这也是为什么我们把跨步走放在最后的原因，就是通过前面的动作，把胯逐渐的活开后，再去做跨步走，就更有感觉了

2026/8/18 12:37:58

0 分享回复

1楼

户外练习胯部走感受很真切！经过这段时间弓步压腿、迈毛、高抬腿持续打磨，大腿根部明显打开，胯的活动幅度变大，走路上身也能够保持中正挺拔，这是腰腿、胯部筋膜逐步松开非常直观的进步。胯为上下气机转换的枢纽，坚持跨步走继续活化髋部，把打开的状态稳固住，身体的通透感还会持续提升。

2026/8/17 14:05:51

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