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俯卧撑(日记)
可乐配咖啡 2026/8/15 15
肩胛骨发力还是有点感觉，但胸口没怎么感觉。查看得明学习引导>>

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1楼

肩胛骨找得到发力，已经进步啦。胸口没感觉，就是力量停留在肩膀这块，没有传到胸廓。肩膀再开一些，腑卧的时候能下去的更多一些，多感受几次，胸口的拉开感会慢慢出现。

2026/8/17 14:11:32

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