2026.8.15(日记)-得明健身

切换至

得明健身

得明生态园

请截图保存相册后，微信扫一扫咨询客服

app下载登录
首页分享客服刷新


2026.8.15(日记)
石斛兰 2026/8/15 3
早上早操一遍，做的时候肚子咕噜咕噜响了几声。今天下蹲比较多，深蹲还没怎么敢做，怕膝盖疼。做时打嗝后很舒服查看得明学习引导>>

全部评论

1楼

肚子咕噜响、打嗝完还舒服，是中焦在通气、浊气往下走了，大气一转身上就松快。

深蹲不用急，先扶着做半蹲、慢起慢落，在膝盖不疼的幅度里练；胯活开了，膝盖那点压力自然就小了。

每天一遍早操保持住就很好。

2026/8/15 19:22:47

0 分享回复

【登录】后才可评论

收藏

0

登录可留言

[返回]

相关推荐查看更多>>

二十八期基础班河南八分饱日记八分饱

10.21锻炼日记(日记)芒果子

跟练第四十天(日记)glenn

白天恍恍惚惚，力不从心(日记)萨萨

二十六期基础班东北土豆君日记土豆君

精力好不少(日记)湘妹子

填写推荐信息

推荐类型：

学霸练霸改善推荐诊所推荐产品教学建议问题咨询

推荐关键字：

推荐理由：

【提交】【取消】

2026.8.15(日记) https://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=17015316&innerflag=1