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2026.8.15(日记)
石斛兰 2026/8/15 3
早上早操一遍，做的时候肚子咕噜咕噜响了几声。今天下蹲比较多，深蹲还没怎么敢做，怕膝盖疼。做时打嗝后很舒服查看得明学习引导>>

全部评论

1楼

肚子咕噜响、打嗝完还舒服，是中焦在通气、浊气往下走了，大气一转身上就松快。

深蹲不用急，先扶着做半蹲、慢起慢落，在膝盖不疼的幅度里练；胯活开了，膝盖那点压力自然就小了。

每天一遍早操保持住就很好。

2026/8/15 19:22:47

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