2026年8月14日 星期五 【饮食重点】 细嚼慢咽，七分饱，控制住狼吞虎咽的欲望。 【情绪变化】 今早和我妈说话态度不太好，大呼小叫的。但我明确感觉到，自己的阳气又上升了一个台阶，对人共情能力反而下降了一个台阶——慢慢接近小时候的样子了。现在生气也不心慌，也不怎么难受，哈哈，韧性越来越强了！ 【身体感受】 最近总是能感觉到双腿发热发麻。今天做完操之后，老是感觉到心脏周围、后背、屁股、小腹都在发热。 【睡眠与排便】 昨晚22点多困得不行就睡了，一会儿就睡着了。3点40醒了一会儿，又一觉睡到7点，好久没睡这么久了。就是有点渴，口干舌燥的。醒来就排了宿便，轻松排出。 最近一段时间的睡眠也稳，23点多睡，入睡较轻松，4点醒二十分钟左右，再睡到6点多。 【自我反馈】 · 生气不心慌、不难受，这是你情绪韧性的直接证据。以前一生气心口就堵，现在身体不再跟着情绪一起塌方了。不过对妈妈大呼小叫这事，你心里有数——阳气足了，更要注意把劲儿用在打开上，而不是撒在最亲的人身上。共情能力“下降”，可能不是真的麻木，而是你不再像以前那样过度卷进别人的情绪里了，边界感在变强。慢慢找到“有力量但不乱冲”的平衡就好。 · 双腿发热发麻，加上操后心脏、后背、屁股、小腹多处发热，说明阳气正在从下焦往上、由里往外扩散。从以前只有后背出汗，到现在多处同步发热，身体的能量版图在扩大。 · 一觉睡到7点，醒来就排便，这是标准的“好睡眠+好肠道”组合。口干舌燥提示津液还有些跟不上，白天注意小口补水，做操出汗后别等渴了再喝。整体趋势，非常稳。