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喜月（甜甜）
2026/8/14
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今晚教练带我们复习了跨步走，跨步走旨在加强人体大循环，协调人体全身的运动机能，激活人体的下焦能量。这个动作我们可以每天都做，随时随地可以跨步走起来。生活中只要走路，就用跨步走的方式，在生活中随时随地练习，随时随地的累积达到量变到质变的效果。上身要中正挺拔，用胯带动大腿，大腿带动小腿，但是不能挺胸收腹，平时的那些跳舞、瑜伽等收腹是不对的，会让腹部五脏六腑的空间变小，不利健康
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