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27期山清水秀 2026.8.14(日记)
山清水秀 2026/8/14 14
今天做动作跟了工间操，心灵教练带操，重点讲了跨步走，我感觉自己找不到发力点，连麦教练给指导，要拉大步，上身中正，脑袋中正，用后臀发力，来回走了几次都不太能找到感觉，教练指导的很有耐心，我也继续锻炼，慢慢找感觉，只有多做才能慢慢做到位，加油！查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

心灵翱翔

是的需要多练，慢慢感觉就会出来，跨步走，首先需要胯活，所以我们为什么把跨步走放在整个课程的最后，就是先把前面所有的活胯的动作做了之后，胯打开一分，胯的发力就会明显一分，这个需要慢慢体会，跨步走确实比其他动作难一点，不过记住一点:永远用最放松的状态去走，想象把腿忽略掉，胯代替腿去走。

2026/8/18 14:07:07

0 分享回复

1楼

胯步走找不到感觉也正常，因为胯比较僵，多练吧

2026/8/17 6:07:45

0 分享回复

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