8月14日早6:50，又回跟了一遍上周依依教练带的早操。回练一遍，感觉又有惊喜。一是注意到自己以前做四举四扩动作时，腰部持力不明显。以前做上举时，为了做到表面上举得更高，导致腰部有点凹，屁股有点撅，导致后背部阳经发力的感觉不明显，再扭转时，身体稳定性不够，腰部很容易随。 二是又解锁了平扩和上扩动作。原来我做这两个动作时，感觉有点拘谨，有点僵硬，动作幅度太小，拉不开。比如平扩，以前往后扩，然后再往前的时候，我只敢回到平举的那个幅度，不敢往身体前方再回撤。这次跟着依依教练，往后扩完，双臂再往身体前方多回撤一点，再往后扩时，感觉后扩的幅度变大了，而且做得更轻松随意了。 上午又练了今天的早操。