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石斛兰 2026/8/14 6
早操一遍,打嗝微微出汗。弓步压腿左腿在前时,右腿腹股沟有拉伸感。右腿在前时,左侧胯好像拉不开,卡住了




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1楼 和禾
说明左侧胯比右侧紧,这是身体在告诉你左边更需要多练。

腹股沟有拉伸感是好事,说明拉到深层了。

左右差距不用急,每次做弓步压腿的时候,在卡住的那一侧多停一会儿,不追求幅度,在能承受的范围里保持住,让身体慢慢化开就行。继续加油!

2026/8/15 21:56:58 0 分享 回复

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