这两天有点小忙，锻炼没有落下，目前的问题应该就是气血跟不上，每次做几分钟后就会眼皮酸沉。 今天看了昨晚的答疑回放，前半段有记录一些，后半段被打扰没记录。 1.蹲起跨发力找感觉，可以从高位下蹲做起，坐一点点去感觉。 2.侧抬腿需要腿尽量去伸直。 3.体虚之人锻炼把握自己不累的火候，点到为止，见好就收。 4.锻炼后青筋反而明显，是因为锻炼后气血调动起来了，但里面比较瘀堵，气血又回不去，就停留在那里，继续锻炼就好，这等于翻病的反应。 5.出汗多可以多练四扩。 6.锻炼过程中睡眠又变差，属于调整的反应，如果早上起来困乏说明气血跟不上，需要补气血或减少一点锻炼的量。 感觉认真听视频也是比较有收获，可以弥补自己的认知漏洞。