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清云
2026/8/13
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今天正感觉身体发沉，就看到组长的带练通知，下午跟着组长的带练一一矫正动作，又学到了很多要点，知道自己肩背部还比较僵硬，平举拉伸时拉伸感不明显，要好好活肩好好练习平举拉伸和转体，还有平扩，继续多体会肩甲骨持住力逐步带动前胸扩展的感觉。
基础班动作看似简单，其实每个动作都藏着奥秘，只是看似简单而已。
感谢组长的带领。
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