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杨琬 2026/8/13 7
每天都在跟操今天下蹲的时候,大腿内侧有点疼




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1楼 一西
每天坚持跟操特别好。下蹲大腿内侧疼,说明这块紧绷的筋被拉扯到了。疼的时候就不要蹲太深,做到有牵拉感就可以,不要硬撑。慢慢把内侧松开,这种痛感就会越来越轻。
2026/8/17 14:14:51 0 分享 回复

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