今天我是跟的依依教练的早操回放，我觉得又学了两个很重要的方法和要点： 1、早上要先去胯步走再来跟操，效果事半功倍，看来以后要先去走走再来跟操。 2、做侧抬腿时，首先要身形中正，然后做侧抬腿的那条腿，胯往前扣一下再去做效果会更好，我试了下确实和以前做的不一样的感受，以前比较轻松的就能抬很高，按这个方法就抬不了很高，感觉被扯住了是的，也费劲，所以这样应该是更能打开胯，今天排了几次气，也上了两次厕所，不知道是不是因为今天打开的更多。 今天训练的重点是胯步走，我试了一下，用胯带动腿去走，走路姿势有点不好看??，还没一会儿就觉得累，不知道这样是不是做对了，因为平时散步走很多路都不累。 我以前牙齿是酸的，我现在发现我的牙齿不算了，就是感觉牙齿更有力了。很开心，又有了正向的反馈。