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27期山清水秀 2026.8.12(日记)
山清水秀 2026/8/12 20
今天一切正常，身体各种状态和之前一样，没跟上早操，下来自己抽空也进行锻炼，现在自己做和以前不太一样，根据自己的状况按照，先拉伸，后激发，再导出，三步走。如果上身有状况就整体锻炼的基础上多做上身的动作，下身也是同样，理论联系实际，更好的针对性去锻炼。查看得明学习引导>>

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2楼

心灵翱翔

很棒哦！有了自己的锻炼思路。早操和工间操还是要做起来的哦，两个时间点都是老师应对天时选的最佳锻炼时间，有助于我们激发阳气，调大气，尽量不要错过！早操初步打开身体，让阳气徐徐升起，工间操是进一步激发阳气的最佳时期，也是一天当中阳气最旺盛的时期。

2026/8/18 14:23:50

0 分享回复

1楼

不错，能根据自身情况规划锻炼步骤了，这也是一个大的进步。

2026/8/17 6:02:03

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