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杨玉芹
2026/8/12
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今天是我加入得明健身第155天，上海受台风影响，早上外面还是哗哗的下着雨，在室内练了会操。
先伸伸胳膊踹踹腿活动活动，开始按摩乳根，然后做了十五分钟升阳操，做完后感觉热乎乎的，接着做一百个迈毛，做完俯卧撑拍打全身，乌拉结束。
2026年8月11日
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