今日练习有新的体会，关于如何激活膀胱经与足少阳胆经。 很多人很难找到膀胱经发力的支撑点，可以尝试这个方法：双手十指交叉，翻手向上举过头顶；保持手臂上举的姿态，同时将肩膀向上抬起，头部顺着双手上撑的方向，尽力无限向上延伸。 配合吸气，把全部意念安放于背部以及胆经区域，将腹部的意识彻底放空、放松。这时便可以体会到膀胱经向上的提拉感。 一旦捕捉到这份向上提拉的体感，也就找到了腰腹、腰胯持力的状态。