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2026.8.12(日记)
石斛兰 2026/8/12 8
早操一遍，微微出汗。老师提到的现代人生活环境的改变是导致疾病的重要因素，深有同感。老师今天教了侧面高抬腿，平时还需要多练习。上回梨梨教练一对一辅导时让我高抬腿时上身微微向前倾，对腰有好处。昨天按照这样做的，高抬腿和迈毛后，果然一整天腰都没酸查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

上身微微向前倾可以帮助你更好的找到后背发力、阳经发力。

微微出汗的状态特别好！

2026/8/13 11:01:28

0 分享回复

1楼

太棒了，高抬腿上身前倾，这个细节能让腰胯联动，比直着做更能练到后腰。昨天验证了一整天不酸，说明动作做对了。继续保持。加油。

2026/8/12 18:20:36

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