身心同键，在得明健身的过程中，打开经脉，开阔心胸，可以使情绪得以有效疏解，人的心情也会变好。同样良好的心情又会改善人的身体状态，使人轻松愉快。 身体的绽放体现为在五脏六腑通达的基础上，经络的完全展开。处于绽放状态的身体能极大增强生命活力，延长生命周期，是人至关重要的阶段。 大循环是指生命能量在人体内由胸腹走向到四肢，再由四肢回到胸腹的循环往复的过程，是一种生命能量及生命活力在体内运行的势态和运行体系。 小循环是指生命能量从腹部上升，支撑胸部，再从胸部下降滋润腹部，不断循环往复的运行过程，它是维持人体正常生命活动的基础 稳住小循环，争取大循环。 三焦是中医六腑之一，纵向将人体躯干分为上、中、下三个部分，是生命能量 太阳经：主导人体背面，循行于后脑勺、后背、臀部、大腿后侧、小腿后侧、脚跟，对应膀胱功能，是人体卫外的屏障、一身之华盖，主阳气的升发与固护。 少阳经：主导人体侧面，循行于面部侧面、太阳穴、胸胁、少腹、大腿外侧、小腿外侧、外踝、脚面外侧，对应肝胆功能，是人体气机转输内外的核心枢纽，主决断、主情志。 阳明经：主导人体正面，循行于面部前侧、胸部前侧、腹部前侧、大腿前侧、小腿前侧、脚面前侧，对应脾胃功能，是人体气血生化的核心，主生机的壮大与绽放。在胸腹腔运动的核心区域，其中下焦是人体生命能量的“根本”，中焦是能量运转的“枢纽”，上焦是能量绽放的“开花结果”之处。 困兽理论又称汉堡包理论，是得明健身对疾病根源与祛病路径的阐释。 人体的五脏六腑就像一头被困在笼子里的狮子，而困住脏腑的“笼子”，就是人体外层板结、粘连、瘀堵的三阳经与肌肉、经筯。长期不运动，外层的三阳经逐步板结、向内收紧，牢牢锁住了内部的五脏六腑，脏腑失去了正常的活动空间，进而产生各类病变。就像汉堡包的两片面包夹住中间的火腿肠，只有把两片面包打开，火腿肠才能获得自由。 得明健身将“开三阳经”作为训练主线，正是为了打开这个笼子。 向心性凝缩：现代人由于生活方式改变，外加工作生活压力加大，心口长期处于收紧的状态下，加之肩背力量弱，身形撑不起来，从而导致胸口周边的组织向心口凝缩，形成塌陷，进而导致体内脏腑被压迫而失去活力。同时，这种向心性凝缩还会让人精神上感到压抑、郁闷。此外，人体正常的衰老过程也是一个慢慢凝缩的过程。 离心式锻炼：是得明健身的重要指导原则。就身体而言，需要有针对性的、系统化的健身动作让身体逐步向外伸展，进行一种离心式的外展；就精神而言，在不断外展身体的同时，还要想办法让自己保持一种积极、乐观、开放的心态。这一过程需要付出长期的努力及非常大的决心，一旦突破后，我们的身心就会同时“绽放”，充满活力。 少量多次、持之以恒，强调在一定的锻炼周期内，按自己身体适合的强度来锻炼，每次锻炼不要过量，不要逞强用蛮力，要多频次适量的锻炼，并且每天坚持，“少火生气，壮火食气”。 这是一个不断持续深化的过程，随着系统性锻炼的不断深入，身体的经脉才能逐渐打开，从而调顺气血，最终达到通顺五脏六腑和四肢百骸的目的。 剥洋葱理论如同得明健身次第，先通顺十二经脉，再激发能量，接着打开三阳经、三阴经，然后开心脉，最后开中脉。每过一个阶段，身体就通透一层，活力就上一个台阶。这六个阶段不是走直线，而是一圈一圈螺旋上升——通了还要再通，开了还要再开。坚持练下去，最终全身经脉贯通，生命彻底绽放。 生命全息：生物体的每个相对独立部分都包含整体的全部信息?。?? 真气所过，春暖花开 这句话是指正气振奋后，邪气消散于无形的过程。