2026年8月11日 星期二 【锻炼节奏调整】 以后决定一周自己带操，一周跟课；或者跟几天课，自己带几天。多种形式穿插着来，这样也更有意思些。 【身体变化】 可能是这几天吃多了，今天中午吃了披萨，可是午饭后胃疼了。不过反正现在不慌张了，做了几个高抬腿，微微缓解。晚上跟了早操录播课，出了些汗。这几天晚饭吃得很少，睡前能感觉到饿。准备再观察几天，今天中药也停了。 【自我反馈】 · 多种形式结合，是你从“被动跟练”到“主动掌控”的又一个标志。自己带操时能根据身体状态灵活调整，跟课时能对比学习、查漏补缺。在节奏变化中找到乐趣，本身就是“生活是一门玩学”的延续。 · 胃疼不慌张，先做几个高抬腿试试——这份冷静，和几个月前“一难受就跑医院”判若两人。你知道该用什么动作去缓解什么症状，这是对自己身体工具箱的信任。 · 停药这个决定值得记录。不是否定中医，而是想看看自己身体现在的底子到底怎么样了。敢停药观察，说明你和自己的身体之间已经有了足够的信任感。结合睡前有饥饿感、晚饭主动减量，你正在用自己的感受而非外部指令来调整饮食，这是更成熟的自我管理。

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