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莫非
2026/8/11
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上午有事没跟工间操直播，下午补上。心灵教练提到落枕后，揉捏搓脖肩连接处及肩颈相关部位。正好这两天肩颈不舒服，暂停回放，揉捏挫一会儿。真管用啊，跟操时胳膊立即能抬到位了。以后肩颈不舒服就用这个大招。
和玉兰教练继续讨论蹲起的发力，难怪两次担任基础班教学副组长，又有火箭班的教学经验，对动作的理解非常深刻，受益匪浅。讨论最终得出结论：还是得明的发力方式更符合人体结构。
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