20260811 健身日记 今早外出，在马路人行道练习跨步走，大约半小时。路上行人来来往往，不少路人投来目光，还有骑电动车的人停下观望。我一边跨步走，一边朗读《道德经》等经典，有一对父子还停下脚步聆听。自己走在与众不同的状态里，旁人的注视，感觉十分有趣。 回家之后，跟随十点半的攻坚操进行练习。操练结束，聆听学员分享。内心有所感悟：进入一个同频的圈子，就像推开一扇门，门内是一群同路人，自此开启另一种人生。 11点参加大恒教练的腾讯会议，唐阿姨、组长、大恒教练与我参会，本次会议我迟到。近期训练心得颇多，特别是跨步走搅动腹部气机这一体会，分享了我的体感。 分享过程中，我现场做平举动作，接着骨盆做水平面的前后扭动。身体处于放松状态，才活动片刻，剑突下方至肚脐，胃部深层出现明显痛感，是内脏内部如同被钳住一样的疼痛。停止动作之后，我用手拨动腹部，腹中可以听到水液晃荡的声响。组长点评，这正是内在气机被搅动的反应，内心很欣喜。 目前自身短板：蹲的动作还没有做好。