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肩颈酸痛(日记)
莫非 2026/8/10 8
早起感觉肩颈酸痛胀，手臂举起来费劲。跟老师带操做到第三个动作，做不下去。转到昨天带操，跟着做。可能最近举扩做多过量了。等到九点多，还是不得劲。去群里问，土豆君教练很快回复：绕肩，拍打，甩臂等可缓解。试了试，感觉拍打最有效。查看得明学习引导>>

全部评论

莫非

1楼

拍打可以缓解局部的不适，少量多次，不要过量

2026/8/12 15:29:17

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莫非回复: 莫非2026/8/12 22:13:40

好的，好像拍打也会过量哦

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