今天是我加入得明健身153天，这边受台风影响下暴雨，不能去室外只能在酒店内练练。 先活动活动后按摩乳根，接着做四举四扩侧弯立式拉腹，再配合平举立掌高抬腿和侧抬腿加迈毛，这几天没有好好练，练起来后觉得微微累，特别是平举立掌做迈毛时是最累的，肩酸胳膊酸，一百个迈毛做完了，但平举立掌没坚持下来，肩酸胳膊累，中间穿插放松后再做三十个俯卧撑，最后拍打全身放松乌拉结束。 2026年8月9日