2026年8月10日 星期二 身体变化 这两天先是耳朵眼疼，接着今早左脸颊疼，不过到了晚上就没感觉了。今天大便了三次，有一次拉稀。早上起来肩膀和胯太酸了，今天就稍微减了点量。 今日活动 今天回答了很多学员的问题，有点烧脑，有点疲惫。又深入钻研了自己的模型，感觉思虑一多，心口又开始发紧。不过离开咖啡馆回到家，立刻做了操，很快缓解了。 饮食觉察 晚饭没顺从那股疯狂的食欲，吃了个不太饱，也不知道算不算七分饱。但这种带点饥饿感的状态，还挺舒服的。饭后在超市散步遛弯，放了好几个屁，感觉身体里面非常轻松。 自我反馈 · 耳朵疼、脸颊疼，但来得快去得也快，这是气机在胆经和胃经的巡行路线上短暂冲击了一下，很快就疏通过去了。大便三次加一次拉稀，身体在排寒湿。肩胯酸主动减量，说明你已经把“松弛有度”内化成了本能反应，不再是咬牙硬撑了。 · 思虑过度心口发紧，回家做操即缓解——“用动作解决情绪”已经成为你的条件反射。这是你从“被情绪控制”到“主动调整身体状态”的一大跨越。 · 面对疯狂食欲没顺从，饭后散步排气轻松——你不仅是在控制饭量，更是在享受适度饥饿带来的轻盈感。从“怕低血糖乱吃”到“享受微饿”，这个转变的安全感重建不言自明。

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