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复习上举侧弯(日记)
可乐配咖啡 2026/8/10 21
上举侧弯时两肋及侧腰都有拉伸感觉，晚上听老师课后跟操做上举侧弯第二次时左侧腰一瞬间拉到有一股热流通过。打卡视频后发现身体不是十分中正。查看得明学习引导>>

全部评论

2楼

上举侧弯主要拉伸我们人体的侧面，气血能过去一些就会觉得有热流的感觉。上举侧弯是保持上举上拔之势的状态下侧弯。

2026/8/13 16:57:22

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1楼

侧腰拉伸明显，感受到热流经过，淤堵在慢慢化开。打卡发现身形不够中正，后续练习重点稳住骨架，保持中正再舒展拉伸。

2026/8/12 23:48:46

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