昨天忙忘记日记，今天补上吧！很喜欢依依教练带操！想解决身体某些问题，除了整体练习之外，针对性练比如上焦淤堵：平举转体，俯卧撑，上扩组合，中焦淤堵：立式拉腹，侧拉，高抬腿。下焦淤滞：弓步压，蹲起，迈毛，多踹腿。练习过程中一定要注意胸腹放松，腰部持力不松懈！感觉练完整体比以前轻松多了，肩颈也好很多，放松太重要，没有最松，只有更松，老师总结的太好了！跟着团队走只会更好！谢谢老师及优秀教练们的指导！会终生受益！