很多人饱受颈椎病的困扰，不能吹风，不能低头，并且牵连身体其他部位也不舒服。

得明健身很多伙伴通过锻炼，和颈椎病说拜拜了，生活质量得到很大提高，今天我们听听她们的分享。

十年颈椎病锻炼好了

我是 6 期山东组学员淇淇，我关注得明健身是因为我儿子生病去济南的时候，我表妹告诉我的。

其实我健身，一是为了孩子，二是为了我自己。自己身体不是太好，各种毛病，胃酸、烧心、心动过缓，腰也不好，颈椎也不好。

找了很多医生看病，结果都不是很理想。通过练习得明健身，我才真正明白我的这些病，其实都是经络的问题。

我的颈椎病有不到十年的时间了，偏头痛，颈椎病犯上来，疼得晚上睡不着觉，非常痛苦。颈椎病怕风，只要有风一受凉，颈椎就不好，颈椎不好，头也疼，恶性循环。

那年冬天我一直在练三走四举，有时也头痛，痛的厉害，那时不知是翻病，后来颈椎和偏头痛没那么厉害了。过了年我就报了得明六期健身，练了得明的整套动作才感觉到身体的轻松。

每天早上五点起床，锻炼四十多分钟，白天上班没时间，就利用跨步走走路上班，晚上再练半小时，每个动作都有教练讲解，虽然每天的时间都安排得满满的，但过得很充实。

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开始锻炼时身体有很多不适，跨步走腰疼，高台压腿和三俯右大腿根部一直酸痛。慢慢地有所好转，颈椎病也没怎么犯，偏头痛犯病的时间间隔也长了，而且疼得不厉害了。

现在又经过火箭班，量子班，我的这些毛病，基本上都好得差不多了。现在吃什么东西基本都可以，凉的，甜的，酸的，辣的都可以吃。身体比以前通透了，吃得香睡得好，走路腰板儿比以前直了。夏天吹空调也没事儿，以前不敢吹空调。

我喜欢健身，每天早上起来我都要健身，如果有一天不锻炼的话，我就感觉浑身难受。现在特别有精神，干活儿也有精力。

生活即健身，在生活的方方面面都可以健身，做饭可以健身，洗衣服也是一种健身，连唱歌儿都是健身，真是太神奇了！

身体好才有幸福的退休生活

大家好，我是 11 期川渝组的学员筚路蓝缕。我的身体特别不好，有过哮喘，甲亢，乳腺增生。2017年元月，做了脑动脉手术，之后一直寻找适合自己的健身方式。

参加得明健身以前打太极拳，偶然遇见 9 期的清风徐来，她给我介绍了得明健身。我半信半疑地跟着快手带操锻炼，后来参加了黑土地教练组织的小班课，觉得效果挺好，于是在 2021 年 4 月正式加入得明健身基础班。

期间组内的伙伴们耐心指导，每每在懈怠期都是她们的鼓励，从不懂到慢慢理解了得明健身的原理，找到了正确的方向。

我的身体一直不好，通过几个月的锻炼，我的颈椎病，腰痛的问题消失，身体感觉前所未有的轻松。身姿自然挺拔，睡眠质量得到了很好的改善。

今年12月份就要退休了，有了得明的陪伴，让我的老年生活越来越丰富，老有所乐，拥有健康的身体！