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灵鑫
2026/8/10
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早上跨步走加早操，上午大升阳15分钟加工间操，这两次在户外运动感觉很敞亮。下午在家里经常做几个动作，体会一下自己的火候应该怎么把握。师兄师姐们的经验要为自己所用，需要自己实践，找到适合自己的节奏，让健身效果翻倍。
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