今天跟早操，跟依依教练学到一个感觉，她说平扩的时候要把手甩出去，原来我之前做的不标准，后面几次做都在尽量做到，只是由于肩膀没打开，真的甩出去是不容易的。 今天来大姨妈，比较之前感觉有点进步，这几年都是每次提前7天左右来，这次提前5天。本来前1-2天先有褐色分泌物后面才正式来月经，这次月经前一天有少量褐色分泌物。经血颜色也较之前鲜一点，本来偏暗红色比较多。 这次经期腰背酸胀明显，甚至很难站立，但还是坚持分几次做完健身。