日常健身练习情况与身体状况记录 今天练了两次早操。最近练习跟操，没有太多的感觉了。肩膀的感觉，活动转肩膀时的那种齿轮生锈般的响动和感受，右侧肩膀没有了，左侧肩膀上方还有。睡眠的话，这几天12点左右可以睡着，有时候是听着得明健身沙龙的回放。 因为我后腰有一个特别大的窝（生完娃之后形成的），现在有点迷茫。腰塌陷严重，在练上举和上扩，侧弯的时候，腰部到底该微微前倾还是保持正常？如果是保持中正，腰其实还是往后塌了，因为这个窝比较深。上举、上扩还有侧弯时，身体的姿势是稍微往前倾，还是像之前那样就往后塌一点、保持中正？这是最近练习困惑的点。 最近几天，右手两三个指头背面又开始痒，没有之前那么严重，但偶尔会痒，抓一抓会退干皮。不知道是不是又翻了一轮，右手的这几个手指头又开始犯病了。今天练完放屁了，晚上练完也放屁了。每天睡前也会揉腹。 现在睡不着的时候，也不强迫自己睡，就是揉揉腹，德明健身的回放，现在保持这个状态。