8月9日早上6:20跟早操。依依教练放了大招，指导我们如何科学系统的针对三焦中的一焦进行重点锻炼，按照找到、激发、导出的顺序，比如要重点针对上焦心肺的练习，可以先做平举转体，找到疏通上焦的感觉，然后做俯卧撑，有力激发上焦经脉的力量，最后做上扩，及时导出上焦的邪气、郁滞和垃圾。 针对下焦的练习，可以先做弓步压腿，然后做蹲起进行激发，最后双脚用力向外蹬踹，导出邪气和垃圾。这一套组合拳下来，堪称完美，今天的早操真是干货满满，以后得反复回听啊。 我还幸运地跟依依教练连了麦，她细心指导了我的蹲起，指出我下蹲时身体前倾，正常，但起来时臀部有点外翘，我自己平常做，感觉不出来臀部外翘的，她让我还是先练高位的下蹲，慢慢找到感觉了再蹲的深一点。看来真的不能急于求成啊。 今天回老家，坐车途中，双手也没闲着，本着生活即健身的原则，一会儿盘盘唇周，一会儿捏捏苹果肌，一会儿又拽拽十个手指，按揉手指，不知不觉一个小时就过去了，抬眼一看到家了。以前总感觉坐在车上的时间无聊，不好打发，现在忙得不亦乐乎，觉得时间过得飞快。